Йога за релакс и енергия на тялото
Открийте хармонията в движението с нашия специално разработен комплекс от 45 упражнения. Програмата е създадена, за да подпомогне гъвкавостта, да повиши жизнеността и да донесе усещане за лекота и вътрешен баланс.
Подарете си време за себе си и се потопете в свят на осъзнато движение и спокойствие.
Научете повече
За кого е подходяща тази практика?
Начинаещи
49 лв. / месец
- 45 основни упражнения
- Достъп до видео библиотека
- Подробни инструкции
- Седмични насоки по имейл
Ентусиасти
79 лв. / месец
- Всичко от "Начинаещи"
- Разширени вариации
- Практики за дишане
- Достъп до общностна група
Напреднали
99 лв. / месец
- Всичко от "Ентусиасти"
- Персонализирани съвети
- Сесии за медитация
- Месечна онлайн среща
Какво дава редовната практика?
Подобрена гъвкавост
Упражненията са насочени към плавно раздвижване и увеличаване на обхвата на движение, носейки усещане за лекота.
Прилив на енергия
Динамичните и същевременно плавни движения помагат за повишаване на тонуса и жизнеността през целия ден.
Вътрешен баланс
Комбинацията от движение и осъзнато дишане допринася за успокояване на ума и постигане на хармония.
Философията на осъзнатото движение
Осъзнатото движение е повече от просто физическо упражнение. То е покана да се свържем с тялото си на по-дълбоко ниво, да усетим всяко движение и дъх. В нашата практика не се стремим към перфектната поза, а към осъзнаването на процеса. Фокусът е върху пътя, а не върху крайната цел. Това ни позволява да се освободим от напрежението и очакванията и да се насладим на момента такъв, какъвто е.
Когато се движим с внимание, ние развиваме по-добра координация и баланс. Учим се да слушаме сигналите, които тялото ни изпраща, и да отговаряме на тях с грижа и уважение. Тази връзка между ум и тяло е в основата на доброто самочувствие и вътрешната сила, които се стремим да култивираме.
"Тази програма промени начина, по който усещам тялото си. Всяка сутрин се чувствам по-енергична и гъвкава. Движенията са нежни, но ефективни. Преоткрих радостта от движението без напрежение."
Радослава Иванова Участник в програмата, ПловдивСилата на дишането в практиката
Дишането е мостът между тялото и ума. В нашия комплекс от упражнения обръщаме специално внимание на синхронизирането на дъха с движението. Това не е случайно. Когато дишаме съзнателно, ние активираме парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за релаксацията и възстановяването на тялото.
Дълбокото и ритмично дишане помага за насищането на клетките с кислород, което повишава енергийните нива и подобрява концентрацията. То действа като котва, която ни задържа в настоящия момент и ни помага да се освободим от разсейващи мисли. С всяко вдишване внасяме нова енергия, а с всяко издишване освобождаваме натрупаното напрежение. С времето тази практика се пренася и извън постелката, като ни помага да бъдем по-спокойни и уравновесени в ежедневието.
Често задавани въпроси
Трябва ли да имам предишен опит? +
Не, абсолютно не. Нашият комплекс е разработен така, че да бъде достъпен и за напълно начинаещи. Всяко упражнение има ясни инструкции и се фокусира върху безопасното и осъзнато изпълнение.
Колко време на ден трябва да отделям? +
Препоръчваме да започнете с 15-20 минути на ден. Важна е редовността, а не продължителността. С времето можете да увеличите времетраенето според усещанията на вашето тяло.
Какви са основните ползи от практиката? +
Редовната практика допринася за подобряване на гъвкавостта, повишаване на енергията и тонуса, както и за постигане на по-добър фокус и вътрешно спокойствие. Тя е чудесен начин да се погрижите за цялостното си благосъстояние.
Необходимо ли е специално оборудване? +
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка и желание да се движите. Не е необходимо никакво друго специално оборудване, което прави практиката достъпна за всеки и навсякъде.
Изграждане на устойчив навик
Ключът към дългосрочните ползи от всяка практика е постоянството. Създаването на навик изисква време и търпение. Започнете с малки, постижими цели. Вместо да се ангажирате с един час всеки ден, опитайте с 10-15 минути. По-вероятно е да се придържате към нещо, което се усеща лесно и приятно.
Определете конкретно време и място за вашата практика. Това може да бъде сутрин, за да стартирате деня с енергия, или вечер, за да се освободите от напрежението. Когато превърнете практиката в ритуал, тя става неразделна част от деня ви. Бъдете добри към себе си – ако пропуснете ден, не се самообвинявайте. Просто се върнете на постелката на следващия ден. Пътуването към по-добро самочувствие е маратон, а не спринт.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува.